Efectele benefice ale rasului

Doctorii Lee Berk si Stanley Tan de la Universitatea Loma Linda din California au studiat efectele rasului asupra sistemului imunitar. Studiile publicate au aratat ca rasul scade tensiunea arteriala, reduce hormonii de stres, creste activitatea musculara, relanseaza sistemul imunitar prin cresterea numarului de limfocite (celule ce lupta impotriva infectiilor), gamaglobuline (proteine), imunoglobine care produc anticorpi. Rasul determina eliberarea endorfinelor, substante chimice care imbunatatesc sistemul imunitar.
In studiul lui Berk, rezultatul psihologic privind rasul era exact opus stresului clasic, ajungand la concluzia ca veselia este o stare care produce emotii pozitive si sanatoase.
Rezultatele cercetatorilor indica faptul ca dupa ce oamenii sunt expusi unui mediu vesel se inregistreaza o crestere a activitatii sistemului imunitar incluzand:

- o crestere de activitati ale celulelor care lupta impotriva celulelor virale si cancerigene;
- o crestere a limfocitelor (celulele T); sunt multe celule T care asteapta dinamizarea; rasul energizeaza sistemul imunitar;
- o crestere de anticorpi (hemoglobina) care lupta impotriva problemelor respiratorii si infectiilor;
- o crestere de interferon (proteina de protectie a celulei);
- crestere de imunoglobina A produsa in cea mai mare cantitate in corp, ceea ce ajuta anticorpii sa patrunda celulele cu disfunctii sau infectate.
Rasul ne scapa de hormonii stresului
Rezultatul studiilor au mai aratat o scadere generala a hormonilor de stres care impiedica circulatia in vasele de sange si ataca sistemul imunitar.
Nivelul de dopamina (are legatura cu cresterea tensiunii arteriale) scade.
Rasul este aerobic, generand antrenarea diafragmei si sporind capacitatea corpului de a folosi oxigen.
Rasul aduce emotii pozitive care pot intensifica, dar nu inlocui, tratamentele conventionale. Cand este folosit ca ajutor pentru tratamentul conventional, rasul poate reduce durerea si ajuta procesul de vindecare. Rasul ofera distragerea atentiei impotriva durerii.
Intr-un studiu publicat in Jurnalul de asistenta holistica pacientilor li s-a spus o singura fraza nostima dupa operatie si inaintea administrarii medicatiei. Cei care au fost expusi amuzamentului au simtit mai putina durere in comparatie cu cei care nu au avut ca parte din terapie rasul.
Probabil cel mai mare avantaj al rasului este ca e gratuit si nu are efecte negative.
Contributia rasului la sanatatea fizica
Relaxarea muschilor- Rasul din abdomen duce la relaxarea muschilor. In timp ce radem, muschii care nu sunt folositi atunci se destind. Dupa ce ne oprim din ras muschii folositi de organism pentru ras incep sa se relaxeze.
Reducerea hormonilor de stres
- Rasul reduce cel putin patru din hormonii neuroendocrini vinovati de stres. Acestia sunt epineprina, cortizolul, dopamina si hormonul obezitatii.
Intarirea sistemului imunitar
- Studiile clinice arata ca rasul intareste sistemul iminitar.
Reducerea durerii- Rasul ii da ocazia unei persoane sa "uite" de dureri precum atrita, migrene.
Exercitii cardiace- O portie buna de ras echivaleaza cu un jogging intern, in timpul caruia vasele de sange se dilata, iar circulatia acestuia catre inima este stimulata la fel ca dupa zece minute de alergat pe banda rulanta.
Tensiunea arteriala- Femeile beneficiaza mai mult decat barbatii de prevenirea hipertensiunii prin ras.
Respiratie- Daca radeti des plamanii se oxigeneaza mai repede decat in urma unui exercitiu de respiratie adanca. Rasul este benefic in aceasta situatie pentru pacientii care sufera de efizem si alte boli respiratorii.

Multor persoane le este dificil sa glumeasca in fata unor bolnavi aflati in stadii terminale. Se considera de cele mai multe ori nepotrivit, insensibil. Stiintific vorbind, cel mai bun lucru pe care il puteti face pentru prietenii bolnavi este sa le creati un mediu hazliu pentru ca in acest fel ei "uita" de boala lor. Resemnarea nu ajuta mult in aceste conditii.